Fredagsfridag: en fest som alltid er med deg

18. juli er en dato i kalenderen som er merket med to uvanlige anledninger: Dagen for blå øyne og Dagen for den lykkelige personen. Mens den første festen har et spesifikt visuell tegn, er den andre noe flyktig, umerkelig, men likevel ønskelig for hver eneste av oss. Dagen for den lykkelige personen er en dag når vi kan stanse opp, puste ut og spørre oss selv: \"Er jeg lykkelig i dag?\" Og hvis ikke, prøv å bli lykkelig nå, uten utsettelser til i morgen. For som kjent venter lykke aldri på et komfortabelt øyeblikk, den skjer her og nå, i små ting, i smil, i sollyset og til og med i regnet utenfor vinduet.

Hva er lykke: nevrobiologi mot filosofi

Lykke er et av de mest diskuterte og samtidig mest gåtefulle begrepene i menneskehetens historie. Filosofer har debattert det i tusenvis av år, poeter har hyllt det, og psykologer har prøvd å måle det. vitenskap kaller lykke et subjektivt tilfredshetsstillstand som er relatert til aktiviteten til nevrotransmittere: dopamin, serotonin, endorfiner og oksytocin. Men finnes det en formel for lykke? Og kan man planlegge det på samme måte som vi planlegger arbeidsmøter eller ferier?

Det viser seg at vår evne til å være lykkelige er omtrent 50% bestemt av genetikk, 10% av ytre omstendigheter og hele 40% av våre daglige handlinger, tanker og vaner. Dette betyr at vi ikke bare er offer for omstendighetene. Vi er arkitekter av eget lykke. Og Dagen for den lykkelige personen er en utmerket anledning til å ta ansvaret for prosjektet for vårt velvære.

Interessant nok er hjernen konstruert slik at den raskere husker negative hendelser enn positive. Dette er et evolusjonært overlevelsesmekanisme som hjalp våre forfedre unngå farer. Men i dag skaper denne egenskapen det er vanskelig å føle seg lykkelig. Derfor er Dagen for den lykkelige personen en slags trening: vi lærer bevisst hjernen vår å merke det gode, registrere glede og ikke la negativitet ta hele oppmerksomheten.

Ekklesia, Montaigne og hemmeligheten bak det antikke lykke

Antikke filosofer ga stor oppmerksomhet til lykke. Ekklesia, en av de viktigste stoikkene, sa: \"Lykke starter med forståelsen av at vi kun har kontroll over våre tanker og handlinger.\" Han oppfordret oss til ikke å avhengig gjøre oss av det ytre – penger, berømmelse, andres meninger – og finne glede innenfor oss selv. Dette lærdommen ble grunnlaget for mange psykoterapeutiske skoler, inkludert kognitiv-bhavioral terapi.

Montaigne, en fransk tenker fra renessansen, mente at lykke er kunsten å leve i harmoni med sin egen natur. Han skrev at man ikke skal jage etter spøkelsesidealer, men heller nyte det man har: venner, bøker, god mat, turer. Hans essay leses fortsatt som en veiledning til et lykkelig liv.

Aristoteles hevder at lykke er en godhetshandling, ikke bare en fornøyelse. Han kalte det \"eudaimonia\" – et tilstand hvor mennesket uttrykker sitt potensial, gjør gode gjerninger og lever i harmoni med samfunnet. I denne forstand er lykke ikke et passivt tilstand, men et aktivt prosess for skapelse.

Alle disse gamle visdommene har ikke mistet sin aktualitet i dag. I Dagen for den lykkelige personen kan man ta i bruk hvilken som helst av disse tilnærmingene: prøv å være en stoiker, en hedonist eller en intellektuell aristokrat. Hovedsakelig er det viktig å ikke være likegyldig til sitt eget velvære.

Why 18 July? Versjoner og antagelser

Det finnes ingen offisiell kilde som svarer på spørsmålet hvorfor Dagen for den lykkelige personen markeres nettopp 18. juli. Men dette forhindrer ikke at man bygger vakre antagelser. Kanskje valget av 18. juli skyldes at det er midten av sommeren – en tid når naturen blomstrer og mennesker smiler oftere. Eller kanskje fordi vi har muligheten til å se på verden med glede i øynene etter Dagen for blå øyne.

Det er også en morsom teori at 18. juli er en dag når Solen står i stjernetegn Cancer, og Cancer er en av de mest emosjonelle og sensitive stjernetegnene som trenger lykke veldig mye. Men dette er selvfølgelig bare en spøk. Sannsynligvis ble datoen valgt tilfeldig, som mange andre uoffisielle festivaler, men dette reduserer ikke dens betydning.

Interessant nok er 18. juli også fødselsdagen til grunnleggeren av Disney-firmaet – Walt Disney. Kanskje nettopp hans filosofi om at \"drømmer går i oppfyllelse hvis man tror på dem\", ble indirekte grunnen til at Dagen for den lykkelige personen ble opprettet. For hvem som ikke Disney, har lært millioner av barn og voksne å glede seg selv i de mest utfordrende tider?

Uvanlige og overraskende historier om lykke

Liksom ethvert annet arrangement, har Dagen for den lykkelige personen sine morsomme legender. En av dem sier at i en liten svensk by gis det vanligvis bort \"lykkekonvolutter\" – notater med ønsker og hyggelige minner denne dagen. Man sier at denne tradisjonen kom fra 1800-tallet, da en lokal postmann rakte ut brev og plutselig forsto at hver og en kan være lykkelig hvis man deler varmen med andre.

En annen legende handler om en vismann som foreslo at alle som ønsker kan skrive en liste over ti enkle lykkefølelser som er tilgjengelige for dem akkurat nå. Siden den gang har mange mennesker anerkjent at denne listen har blitt deres personlige \"beskytter\" i vanskelige dager. Overraskende nok anbefaler psykologer denne metoden til sine klienter i dag.

Her er et eksempel fra Russland: I en by organiserte de 18. juli en \"Parade av smil\", hvor deltakerne konkurrerte om hvem som kunne smile lengst. Vinneren fikk tittelen \"Den mest lykkelige personen i byen\" og et års forsyning med sukkerer. Man sier at neste år var det dobbelt så mange som ville delta, og stemningen i byen ble betydelig bedre.

Lykke i enkle ting: praktiske råd

Hvis du vil gjøre Dagen for den lykkelige personen til virkelig minneverdig, her er noen enkle, men effektive ideer.

Først og fremst, start dagen med takknemlighet. Når du våkner, husk tre ting du er takknemlig for i livet i dag. Dette kan være enkelt: varm te, sollys, stemmen til noen du elsker. Undersøkelser viser at denne praksis øker lykkeivået allerede etter to uker.

I det andre, smil til forbipasserende. Dette høres ut som en banalitet, men det fungerer: et smil utløser et smil, og en kjedereaksjon av glede startes gjennom hele gata. Prøv det selv!

I det tredje, gjør et godt gjerning uten kommersiell vinning. Hjelp bestemor over veien, mate en hjemløs katt, legg igjen en positiv kommentar på sosiale medier. Selv små handlinger gir et følelse av egen betydning og fyller livet med mening.

I det fjerde, tilbringe kvelden med nærere slektninger. Lykke elsker selskap. Møt venner, ring foreldrene, arranger en familiekveld. Kommunikasjon er en av de viktigste kildene til emosjonell varme.

Til slutt, tillat deg selv å være uperfekt. Feil, fiaskoer, rare handlinger – alt dette er en del av livet. Lykke handler ikke om å være uprøvd, men om å akseptere seg selv som den du er. I Dagen for den lykkelige personen, gi deg selv tillatelse til ikke å oppfylle andres forventninger, men bare å være.

Psykologi av lykke: hva sier vitenskapen

Psykologer og nevrobiologer stopper ikke med å utforske fenomenet lykke. Ein av de mest kjente studiene er Harvard Study of Adult Development, som varte i over 80 år. Det viste at den viktigste faktoren for lykke er kvalitetsmessige sosiale forbindelser. De som har nære venner og en kjærlig familie, er lykkeligere og lever lenger enn de som fokuserer på karriere eller penger.