Dag for styrken i smil

Smil. Eit enkelt bevegelse av ansiktets muskler. Men bak det ligger en kolossal kraft. Kraft som kan avlaste konflikter, heve humøret på den mørkeste dagen, styrke helsen og til og med forlenge livet. 15. juni markeres offisielt som Dag for styrken i smil. Dette er en dag hvor vi minner oss på at et smil ikke bare er en reaksjon på glede, men et verktøy som kan skape glede. Nei, dette er ikke ezoterikk. Dette er fysiologi, nevrobiologi og sosial psykologi. La oss finne ut hvordan "styrken i smil" fungerer og hvorfor den er verdt å trene.

Fysiologi i smil: hvorfor selv et falskt smil hjelper

Når vi smiler, settes en rekke reaksjoner i gang i hjernen. Ansiktets muskler sender et signal til amygdala (centrum for frykt og stress) og hypotalamus. Selv om smilen er tvunget, tolker hjernen den som et tegn på god stemning og begynner å produsere endorfiner (naturlige smertestillende), dopamin (belønningshormon) og serotonin (lykkehormon). Nivået av kortisol (stresshormon) faller med 10-20% allerede etter en time etter at du har strukket leppene i et smil. Experiment har vist at folk som ble bedt om å holde en blyant i tennene (etterlignende et smil), vurderte tegneserier som mer morsomme enn de som holdt blyanten i munnen (etterlignende et surt ansikt). Konklusjon: smil, selv om du ikke vil. Kroppen din bryr seg ikke om om smilen er ekte eller falsk — effekten vil være den samme.

Sosial styrke: smil som et verktøy for innflytelse

Smil er et universelt uverbal signal om vennlighet. Under evolusjonen har mennesker lært å gjenkjenne smil som et tegn på "jeg er ikke farlig, la oss bli venner". En smilende person blir oppfattet som mer kompetent, trygg, attraktiv og verdt tillit. Selgere som smiler til kundene, selger 20% mer. Oaser med smil får mer generøse tipp. I retten får smilende tiltalte mildere straffe (ikke misbruk dette hvis det er alvorlig kriminalitet). Smil er smittsomt: når du smiler til en person, har han eller hun en sjanse på 80% til å smile tilbake, og så vil smilen overføre seg videre som en kjedereaksjon.

Smil og helse: færre sykdommer, lengre liv

Studier viser: mennesker som ofte og ærlig smiler, lever i gjennomsnitt 5-7 år lenger enn de som er dystre. Smil styrker immunforsvaret (ved å redusere stress), normaliserer blodtrykket, forbedrer hjerte- og karsystemet. Smilende mennesker lider sjeldnere av søvnløshet, hodepine, ryggplager. Selv etter et hjerteinfarkt akselererer smil gjenopprettingen. Årsaken er de samme endorfinene og redusert kortisol. Kronic stress dreper, og smil er dens antagonist.

Kulturelle spesifisiteter: hvor smil er høflighet, og hvor det er mistenksomhet

I forskjellige kulturer er det forskjellige holdninger til smil. I USA og Canada er et smil til en fremmed en norm, det er en del av kundeservice. I Japan kan et smil skjule skam eller til og med vrede. I Russland blir et smil til en fremmed ofte oppfattet som merkelig eller et tegn på ikke-ærlighet. Men i nærheten av nære slektninger smiler russere fra hjertet. I skandinaviske land er smilen mer beskjeden. I Brasil er smilen bred og hyppig. Dag for styrken i smil er et godt tidspunkt for å lære om kulturell kontekst og ikke bli skuffet hvis noen ikke smiler tilbake.

Hvordan trene smil

Smil kan og må trenes. Det finnes til og med en "Monas smile" — en lett asymmetrisk, anses for å være tiltalende. Enkel øvelse: hver morgen, se i speilet og smil til deg selv i 30 sekunder. Gjør dette 10 ganger. I løpet av dagen, når du husker, løft hjørnene av leppene. Bruk en anker: knytt smilen til et hyggelig minne (for eksempel, "som jeg var glad, da..."). Praktiser "øyne-smil" (sømming av øynene, lette rynker i hjørnene av øynene). Dette er et tegn på en ærlig smil (kalt "Duchenne-smil").

Smil i profesjonell miljø

På arbeidsplassen hjelper et smil med å etablere kontakter, fjerne spenning, gå gjennom intervjuer. Men det er viktig ikke å overdrive: en konstant "døgnsmil" kan tolkes som flukt eller ikke-ærlighet. Helsepersonell, lærere, selgere, stewardesser lider ofte av "smil-syndrom" — emosjonell utbrenthet på grunn av behovet for å smile hele tiden. Det er viktig å skille mellom en ærlig smil og en "tjenestemil". På Dag for styrken i smil er det verdt å takke de som gir oss smil på grunn av sin jobb.

Smil og barn

Barn lærer å smile ved å se på foreldrene. Et spedbarn begynner å smile bevisst i 2-3 måneder. Dette er en nøkkelskritt i sosial utvikling. Når vi smiler til et barn, styrker vi hans eller hennes tilknytning, utvikler nevronforbindelser. Barn fra familier hvor det ofte smiles, vokser opp mer selvsikre, er mindre engstelige. Derfor er Dag for styrken i smil et godt tidspunkt for å smile til dine barn, selv om de nettopp har knust en vase. Smil og latter er det beste medisinen mot barnas hissigheter.

Myter om smil

Myte 1: et smil må være ærlig, ellers fungerer det ikke. Realitet: selv et falskt smil aktiverer produksjonen av endorfiner, og deretter kan det bli ærlig (effekt av tilbakemelding). Myte 2: ofte smilende mennesker er dumme. Realitet: studier bekrefter ikke korrelasjonen. Myte 3: et for bredt smil skremmer bort. Realitet: avhengig av kulturen. I Brasil tiltrekker det seg. Myte 4: et smil er et tegn på dominans. Realitet: ofte et tegn på åpenhet og underordning. Myte 5: et smil kan ikke etterlignes. Realitet: kan det, men en falsk smil blir avslørt av øynene.

Hvordan feire Dag for styrken i smil

Stå opp om morgenen, gå til speilet og smil. Smil til gående, kassa i butikken, kollegaen på jobben. Gi noen en smil uten grunn. Ringer til moren eller vennen og bare smil i telefonen (lyden vil bli varmere). Ta et selvfotografi med et smil og legg det ut på sosiale medier med hashtag #DagForStyrkenIsmil. Hvis du er trist, finn et video på internett med smilende spedbarn eller morsomme dyr. Og husk: et smil koster ingenting, men gir mye.

Smil er en muskel. Jo oftere du trener den, desto lettere blir det for deg. På Dag for styrken i smil, 15. juni, kast ut tvilene, løft hjørnene av leppene og følg med på hvordan verden blir litt lysere. Og hvis noen smiler tilbake til deg, vet du: du har startet en kjede av lykke.

Постоянный адрес данной публикации: