Barn og sport — det er en uoppdelbar forbindelse. Men sport er ikke sport. Det som er nyttig i 5 år, kan skade i 15, og omvendt. Hvordan velge sport i henhold til alder? Ikke skade? Og når skal man begynne med "stor sport"? Vi analyserer trinnene i fysisk og psykologisk utvikling.

Barneårene (3-6 år)

I denne alderen legges grunnlaget: fleksibilitet, koordinasjon, generell utholdenhet. Hovedoppgaven er ikke resultatet, men kjærligheten til bevegelse. Ideelle typer: svømming (styrker ryggraden), gymnastikk (utvikler plastikk), danse, løping i spillform. Ikke tillatt: tungt løfting, kampidretter med hodestøt. Viktig: rose for innsats, ikke for seier.

Ungdomsskolen (7-10 år)

Barnet kan allerede konsentrere seg, følge regler. Hastighet og utholdenhet utvikles godt. Hva som passer: lagidretter (fotball, basketball), tennis, kampsport (judo, karate uten harde sparring), friidrett. Vær forsiktig med: overbelastning (ikke mer enn 3-4 treninger i uken). Risiko: emosjonell utbrenthet på grunn av press fra foreldre.

Førpubertet (11-13 år)

Puberteten starter. Rask vekst i bein, hormonelle endringer. Alderen når mange gir opp sport på grunn av komplekser. Anbefalte typer: utholdenhetsidretter (sykling, svømming, skiløping). Og også: basketball, volleyball. Underforbud: skjev belastning på ryggraden (stang). Psykologisk støtte: ikke provosere, ikke sammenligne.

Eldre ungdommer (14-17 år)

Organismen er nesten fullt utviklet. Man kan begynne med styrketrening med moderate vekter. Konkurranseidrett: høye belastninger er tillatt (opp til 6 treninger i uken). Viktig: forebygging av skader (oppvarming, nedkjøling, utstyr). I denne alderen bestemmes profesjonell karriere.

Hovedprinsippet for alle aldre: sport skal være fornøyelig. Hvis barnet gråter før treningen, er det ikke hans sport eller hans trener.

Постоянный адрес данной публикации: