Instagram-mõjustus on käitumisõmne, kus inimene kaotab kontrolli social meedi veebisaidi kasutamise üle ja veeb seal aega reaalse elu eest. See ilmius on saanud nii levinuks, et teaduskeskkonnas tõstetakse teda ette kui tugevat psühholoogilist probleemi.

Miks tekib mõjustus

Mõjustuse teke mehhanism on seotud kaksikainehappo süsteemiga, mis on põhjusel kõrvaltõus. Iga meeldumus, kommentaar või uus järgija põhjustab kaksikainehappo eritumist — nevrotransmiittor, mis vastutab meeleolude tundele. See loob efekti, mis on sarnane mängudega: inimene ei tea, millega ta saab järgmise osa heakskiitu, ja seepärast naase ta uuesti ja uuesti tagasi.

Uudistelista on ehitatud algoritmidele, mis alati esitavad sisu, mis põhjustab emotsionaalset vastuse. Lõpmatu skroolimine ei ole looduslikult lõppenud, see kaotab kasutaja võimaluse ise lõpetada.

Põhised südamekindlad

Spetsialistid eristavad mitmeid sümptomeid, mis viitavad mõjustusele. Esimene on kontrolli kaotus: inimene veeb rakenduses rohkem aega, kui ta planeeris. Teine on rahulolematus veebisaidi puudumisel. Kolmas on social meedi kasutamine reaalseid probleeme vältimiseks ja stressi vähendamiseks. Neljas on kohustuste, töö, õpingu ja reaalse suhtlemise eest hoolimata.

Samuti on näha tagandussündroom: kui proovida rakendusest loobuda, tunneb inimene ärakirgust, rahulolematus ja isegi füüsilist kiusatust.

Mõju psüühlele

Uuringud näitavad, et pikas kestel Instagrami kasutamine on seotud suurendunud ärakirguse, depressiooni ja endisuse langemisega. Eriti haavatavad noored ja noored, kes võrdlevad oma elu filtritud ja idealiseeritud piltidega teiste kasutajate.

Pidev lüükijõudude järgimine loob mõjustuse välisele arvustusele. Inimene algab ise end kujutleda teiste heakskiitu läbi, see hävib sisemise tugevuse ja isikliku varjunduse.

Kuidas võidelda

Esimese asjana on probleemi teadlikkus. Kasulik on määrata aja limiidrid rakenduses või kasutada spetsiäälses programme kontrolli jaotamiseks. Soovitatakse eemaldada rakendus telefoni ja sisse logida ainult veebiserverit läbi – see vähendab kasutamise sagedust.

Abi annab tavalisest käitumisest loobumine: asemel kui lüükijõudude skroolimist, võib tegeleda spordiga, lugemisega, sõiduga või reaalse suhtlemisega. Tõenäoliselt on vaja luua telefonivabu saidi, näiteks magusalgus või söögipöörd.

Raskemates juhtudetes vajalik on psühholoogi või psühhoteraapia abil, kes aitab selgitada mõjustuse põhjuseid ja arendada terviklikke käitumisstrateegiaid.

Digitaalne hygeene

Mõjustuse ennetamine põhineb digitaalse hygeeneprintsiipidel. See on teadlikkus sisu tarbimise kohta, regulaarsed digitaalsed puhastused ja tähelepanu enda emotsionaalset olekul pärast social meedi kasutamist.

Instagram on vahend, mitte eluviis. Ülesanne on kasutada teda enda eesmärgite jaoks, mitte lubada talle hallata tähelepanu ja emotsioone.

Permanent link to this publication: