Ofte hører vi: «Profesjonell sport er kalender, mens hobby-sport er helse». Men er dette virkelig sant? La oss uavhengig av fordommer finne ut hva som er mest nyttig for kroppen og psyken: å løpe for medaljer eller bare for å glede seg.

Belastninger: forskjellig pris for én time

Profesjonell sport er ekstreme belastninger. Det krever å jobbe i grensen av mulighetene, ofte overvinne smerte, mangel på søvn og kronisk utmattelse. Trening på 5-6 timer om dagen, streng regime, uendelige kamper. Hobby-sport er måtehold. Øvelser 2-3 ganger i uken, muligheten til å gå glipp av en økt uten å føle skyld, gjenoppretting i et komfortabelt tempo. Hvis vi ser på ren innvirkning på hjertet og leddene, gir hobby-sport mer nytte. Den styrker kardiovaskulær systemet, reduserer risikoen for diabetes og overvekt, uten å overbelaste kroppen. Profesjonell sport fører ofte til slitasje på leddene, mikroskader og kroniske smerter. Paradox: en profesjonell utøver kan ha helse dårligere enn en gjennomsnittlig hobbyutøver.

Skader og langvarige konsekvenser

Den største ulempen ved profesjonelle er traumatisme. I alle sportsgrenner: fra fotball til kunstløp. Kjegleskader, skjeve leddbånd, brudd, problemer med ryggraden er norm for de som konkurrerer på verdensbasis. Hobbyutøverne får skader sjeldnere, fordi de ikke tvangsetter belastningen. Men de får også stramninger — for eksempel hvis de plutselig begynner å løpe. Men profesjonelle skader etterlater seg arv for livet, mens hobby-skader vanligvis helbreder uten konsekvenser. Selv om vi ikke tar hensyn til akutte skader, akselererer profesjonell sport slitasjen på kne- og hoftesleddene. Flere fotballspillere får artrose etter 35 år. Hos hobbyutøverne tjener kneene lenger.

Hjertet: pumpe eller ikke pumpe

Profesjonelle utøvere utvikler ofte et «sportssjerte» — økt miokard. Dette er en tilpasning til belastningen som på lang sikt kan føre til arytmier og til og med plutselig hjerteavstøting. Tidlige dødsfall blant unge utøvere på banen skjer med skremmende hyppighet. Hos hobbyutøvere fungerer hjertet i normalt tilstand, selv om det er trent. Det hypertrofiere ikke, men blir bare mer utholdende. Reduksjon av blodtrykk, normalisering av puls — dette gir hobby-sport, og det er sikkert. Profesjonelle er utsatt for risiko for atrieflimmer på grunn av konstant overforbruk av puls i anaerob grense.

Imunitet: syk eller ikke syk

Hobby-sport styrker immunforsvaret. Middels belastning stimulerer produksjonen av antistoffer og fagocytter. Profesjonell sport,imot, undertrykker immunsystemet. Intens trening utløser kortisol, som undertrykker immunforsvaret. Profesjonelle får ofte respiratoriske infeksjoner etter konkurranser. Dette kalles «åpnet vindu» — en periode når kroppen er svak. Hos hobbyutøvere er det nesten ingen slikt vindu, fordi belastningen ikke utmattes ressurser. Derfor blir profesjonelle oftere syke enn deres hjemmekolleger.

Psykologi: glede eller stress

Her er forskjellen enda mer markant. Profesjonell sport er konstant press. Utøveren avhenger av resultatene, av sponsorene, av treneren. Han lever i frykt for å tape og miste kontrakten. Dette fører til angst, depresjon, utbrenthet. Hobby-sport gir glede av bevegelse, fornøyelse av prosessen. Du er ikke tvunget til å vinne, du får bare dopamin. Du kan komme til trening i dårlig humør og gå derfra med et smil. Hos profesjonelle skjer dette sjeldent — deres humør er bundet til resultatet. Derfor er hobby-sport for psyken et antidepressivt middel, mens profesjonell sport ofte er en kilde til stress.

Levealder: myter og virkelighet

Undersøkelser viser at profesjonelle utøvere lever i gjennomsnitt ikke lenger, og noen ganger kortere, enn vanlige mennesker. Spesielt gjelder dette kontaktidretter (fotball, amerikansk fotball, boksing). Høy slitasje på kroppen, kroniske skader, hjerteproblemer reduserer livslengden. Hobbyutøvere lever imidlertid lengre, fordi de opprettholder tone, men ikke ødelegger kroppen. Ifølge noen data øker regelmessige fysiske øvelser av moderat intensitet livslengden med 3-5 år. Intens trening øker ikke livslengden, og i noen tilfeller reduserer den den. Så for langvarighet er det bedre å være en hobbyutøver.

Investering i helse

Profesjonell sport krever store utgifter til gjenoppretting: massasje, fysioterapi, rehabilitering, medisiner. Disse utgiftene dekker ofte ikke inntektene fra sporten, spesielt hvis utøveren ikke er på toppen. Hobby-sport koster billig: sko, klær, medlemskap i basseng. Og det gir mer helsemessig nytte, fordi du ikke bruker ressurser på å «latte hullene». Det viser seg at hobby-sport er et lønnsomt investering i kroppen, mens profesjonell sport er en risikabel investering.

Når profesjonell sport kan være nyttig

Men alt er ikke så enkelt. Det er idretter hvor profesjonelle opprettholder helsen på grunn av streng medisin. For eksempel svømming eller friidrett (langdistanseløping). Der er traumatisme lavere, og medisinen er godt utviklet. I tillegg gir profesjonell sport disiplin og styrke av vilje, som kan hjelpe i livet. Men dette er hovedsakelig bivirkninger, ikke helsemessig nytte. I det store og hele, hvis du velger mellom å sette rekorder og å være aktiv, er det andre alternativet nesten alltid bedre.

Den ideelle balansen: semi-profesjonell tilnærming

Den beste løsningen er hobby-sport med elementer av alvorlig trening. Det vil si regelmessige treninger, en dyktig trener, pulsometer, kostholdsplan, men uten ekstremisme og uten ofre. Du kan delta i hobbyturneringer, sette mål, men ikke sette dem over helsen. Denne tilnærmingen gir nesten alle fordelene ved profesjonelle (form, oppnåelser, selvtillit) og nesten alle fordelene ved hobbyutøvere (avslapning, glede, sikkerhet). Nettopp denne balansen anbefales av leger og sportspsykologer.

Så hva skal du velge? Hvis du er over 20 og er villig til å dedikere livet ditt til sporten, har den profesjonelle veien rett til å eksistere. Men hvis du bryr deg om helsen, om en lang livslengde og om å ikke lide med knær i 50 år, er hobby-sport definitivt bedre. Helse vinner du ikke på konkurranser. Den kan bare bevares.

Постоянный адрес данной публикации: