Selvopptatt narcissist, som ser seg selv i speilet, er et bilde kjent for alle. Men bak denne karikaturen ligger en dyp personlighetsforstyrrelse som forgifter livet til både narcissisten selv og alle som faller inn i hans eller hennes orbit. Narcissisme har i dag blitt et modigt ord: det brukes til å merke egoistiske bloggere, giftige sjefer og til og med tidligere ekser. Men ekte narcissisme er ikke bare å elske seg selv. Det er en skjør selvtillit som er så lett å knuse som glass, parasittering på andres oppmerksomhet og total manglende empati. Kan man kjempe mot narcissisme? Og hva gjør man hvis man oppdager egenskaper ved narcissisme i seg selv?

Hva er narcissisme

Narcissistisk personlighetsforstyrrelse (NRL) er inkludert i DSM-5 (diagnostisk veiledning). Dets tegn: et overmåte selvtillit, drømmer om suksess og makt, behov for konstant beundring, følelse av unikhet, utnyttelse av andre, manglende empati, misunnelse og tro på at andre misunner ham eller henne. Det er viktig: narcissisme er et spekter. Det er helsefrie narcissistiske trekk (selvtillit, lederskap), og det er patologi som forstyrrer livet. Årsaken er ofte en barndomstraume: enten overvurdering (du er jordens navn) eller kjølighet og ydmykelse (du er ingenting). Barnet bygger en beskyttelse - et overmåte "jeg", for å ikke føle smerte.

Typer av narcissisme

En overmåte (åpen) narcissist er en show-off som krever applaus. Han eller hun tviler ikke på sin storhet. En sårbart (skjult) narcissist er ytrevis forsiktig, men inne er overbevist om sin eksepsjonellehet. Han eller hun lider av at verden ikke anerkjenner hans eller hennes geni. En ondartet narcissist er en blanding av narcissisme og antisosial personlighetsforstyrrelse: han eller hun er agressiv, hevngjerrig og i stand til voldsomhet. Det er viktig å forstå at bak maske av overmåte er et såret barn. Men dette gir ikke unnskyldning for giftig atferd.

Hvordan gjenkjenne en narcissist i forhold

Først fanger han eller hun deg: "du er den eneste", "ingen forstår deg som jeg". Deretter diskrediterer han eller hun: "du er for sensitiv", "det er deg som er skyldig". Han eller hun erkjenner ikke feil, skylder på andre, gaslighter (gjør deg usikker på virkeligheten). Han eller hun kan ikke glede seg over andres suksess, men forventer at hans eller hennes suksess vil bli feiret. Han eller hun bryter grenser, kan skrike, men oppfører seg så som ingenting har skjedd. Hvis du prøver å snakke om hans eller hennes atferd, angriper han eller hun deg eller går i stille fra. Det er umulig å løse konflikter konstruktivt med en narcissist.

Kan en narcissist endre seg

Dette er den vanskeligste spørsmålet. Det er lettere for en åpen overmåte narcissist som lider av ensomhet og tap av bånd til å gå til en psykoterapeut hvis han eller hun forstår at hans eller hennes atferd skader ham eller henne selv (for eksempel, han eller hun ble sparket fra jobben). En sårbart narcissist søker sjelden hjelp fordi han eller hun tror verden er fiendtlig. En ondartet narcissist er nesten umulig å behandle. Men selv om han eller hun ønsker det, varer terapi i år og krever stor motivasjon. Hovedmetoden er kognitiv-behandlings terapi (KBT) og schema-terapi. Det finnes ingen medisiner mot narcissisme.

Hvordan kjempe mot narcissisme: hva kan personen selv gjøre

Hvis du oppdager narcissistiske trekk i deg selv, er det første skrittet å være ærlig med deg selv. Innrøm at du har såret andre. Det andre er å holde en følelsesdagbok: når du er sint, fornærmet, krever beundring. Finn røttene i barndommen. Det tredje er å lære empati: sett deg selv i andres sko, spør "hva føler han eller hun nå?". Det fjerde er å praktisere takknemlighet og anerkjenne andres fortjenester. Det femte er å søke hjelp fra en terapeut som jobber med NRL. Dette er en lang vei. Men det er mulig.

Hvordan beskytte seg selv hvis det er en narcissist ved siden av deg

Første regel: prøv ikke å endre ham eller henne. Andre: sett opp klare grenser. "Jeg vil ikke diskutere dette emnet", "Hvis du løfter stemmen, går jeg." Tredje: unngå å debattere virkeligheten ("du overdrar"), bare konstatér: "Det gjør meg vondt." Fjerde: vent ikke på unnskyldninger. FIFTE: søk støtte hos venner, en psykolog. Hvis narcissisten blir farlig (fysisk vold), forlat. Ikke håp at han eller hun endrer seg for deg.

Narcissisme og sosiale medier

Instagram, TikTok er paradiset for narcissister. Likinger og følgere gir en dosering av dopamin, som erstatter levende kommunikasjon. Konstant selvportrett, demonstrasjon av et "suksessfullt liv" oppvarmer overmåte. Undersøkelser viser: jo mer tid en person tilbringer på sosiale medier, desto høyere er hans eller hennes narcissistiske trekk. Men og helsefrie mennesker kan falla for denne konkurranse. Kampen mot narcissisme i den digitale tida inkluderer digital detox og avslag på jakten på likinger.

Vanlige myter om narcissisme

Myte 1: narcissister elsker seg selv. Faktisk hatet de seg selv, men kan ikke akseptere det. Myte 2: narcissister er bare overmåte. Nei, det er en personlighetsforstyrrelse. Myte 3: en narcissist kan omskoleres med kjærlighet. Nei, han eller hun vil bruke din kjærlighet som brannbombe. Myte 4: narcissisme er bare en mannsproblem. Kvinner lider også av NRL, men deres narcissisme uttrykkes ofte i behovet for å være vakker og den perfekte moren.

Forebygging av narcissisme hos barn

For at et barn ikke skal vokse opp til en narcissist, må man: ros for innsats, ikke for talent ("du er flott, fordi du prøvde", ikke "du er en geni"). Godta hans eller hennes følelser, men ikke akseptere lyster. Lær empati gjennom å diskutere andres følelser. Ikke sette barnet i sentrum av universet, men heller ikke ydmyke det. Gi muligheten til å gjøre feil og bære ansvar. Et eksempel på foreldre som vet å be om unnskyldning og innrømme sine feil, er den beste forebyggingen.

Kampen mot narcissisme er en kamp for menneskelighet. Den føres i hvert terapeutkabinett, i hver familie hvor en av medlemmene erkjenner sin sårbarhet. Det er ikke en rask seier, men det er mulig. Hvis du mistenker narcissistiske trekk i deg selv - ikke gi opp. Ta det første skrittet i dag. Og hvis du lider av en narcissist ved siden av deg - husk at din sikkerhet er viktigere enn hans eller hennes "storhet". Og aldri glem: du fortjener sunne forhold.

Permanent link to this publication: